اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

 

مرجع اکثر برنامه‌های تمرینی فیتنس بانوان، مربیان یا قهرمانان مرد در رشته‌های بدنسازی و کلاسیک هستند که برنامه‌های خود و شاگردان مرد خود را بدون هیچ تغییری به بانوان ارائه می‌کنند که البته این کار اشتباه بزرگی است. به عنوان مثال در بسیاری از برنامه‌های فیتنس بانوان مشاهده می‌شود تمرینات با تردمیل به مدت 90 دقیقه توصیه شده و یا برنامه ورزشی برای یک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم برای هر جلسه تمرین بیش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

اولین اصل از اصول مربیگری در فیتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهای صحیح مطابق با شرایط زندگی، سن، تیپ بدنی، سابقه ورزشی، سابقه بیماری و پرونده پزشکی او می‌باشد؛ سپس زمان تقریبی برای رسیدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد می‌شود. در جایی شنیدم خانمی با قد 150 سانتی‌متر و وزن 120 کیلوگرم به باشگاهی مراجعه کرده و مربیان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کیلوگرم کاهش می‌دهند! در جایی دیگر خانمی با دور بازوی 45 سانتی‌متر به باشگاهی مراجعه نمود و مربی باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اینکه بازوانت شل شود دور بازوی شما را به 30 سانتی‌متر خواهم رساند. مسلماً این قبیل ادعاها، ادعاهای کذبی است که جایی در فیتنس بانوان ندارد. در فیتنس بانوان، راهنمایی و مشاوره‌ی صحیح است که رکن اساسی محسوب می‌گردد و بیشترین اهمیت را دارد.

دومین اصل مربیگری در فیتنس بانوان، آشنایی با فیزیک ورزشکار می‌باشد. مثلاً بعضی از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخی دیگر استخوان لگن درشتی دارند، فردی باریک و فرد دیگر پهن است و … . حتی نحوه پاسخ‌دهی هر ورزشکار به انواع برنامه‌های ورزشی متفاوت است؛ مثلاً تمرینات مربوط به شانه‌ها در بعضی افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخی دیگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) می‌شود و بر روی عده‌ای هم کاملاً بی‌اثر است. مثال دیگر اینکه تمرین عضلات شکم برای بانوانی که دنده‌های مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشایندی می‌شود و یا تمرینات قسمت پائین شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته یا خوابیده انجام می‌شود، برای خانم‌هایی که پاهای لاغری دارند اصلاً مناسب نیست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربی‌های پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنین بالا ابتدا می‌بایست به فکر سلامت خود باشند و با تمریناتی متعادل و نیز رعایت برنامه غذایی مطابق با سن، کمتر به دنبال ایجاد تغییرات عمده در بدنشان باشند. البته توصیه برخی پزشکان به جراحی، مؤثرتر از ورزش سنگین و پایبندی به رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت است.

سابقه بیماری

بارها پیش آمده که خانمی به درد زانوی خود بی‌توجه بوده و مربی هم بدون اینکه سؤالی در این مورد بپرسد، برای لاغری او برنامه تردمیل روی شیب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولانی و شدت زیاد در نظر گرفته است که در نهایت فرد دچار آسیب‌دیدگی شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهمیت برای بانوانی که در بخشی از بدن خود مبتلا به چاقی هستند این است که تمرینات با وزنه و دستگاه برایشان مناسب نیست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هایی از بدن بانوان که درشت می‌باشد استعداد بیشتری برای رشد دارد و چنانچه روی آن نقاط به هر نحوی تمرین با وزنه یا دستگاه انجام دهند، پس از مدتی درشت‌تر و حجیم‌تر از قبل می‌شود به‌خصوص اگر این تمرینات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانوانی که بازوان درشتی دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه یا وزنه با تکرار زیاد انجام می‌دهند.

تمرینات

در این بخش به تمرینات و شرایط تمرینی صحیح برای برخی از قسمت‌های بدن در فیتنس بانوان می‌پردازیم:

تمرینات عضلات سینه (جهت زیبایی و سلامت)

برای بسیاری از بانوان – تقریباً 95 درصد آن‌ها – تمرینات سینه به خصوص قسمت میانی و زیرین سینه مضر است و موجب افتاد‌گی سینه می‌گردد؛ به همین دلیل بهتر است تمرینات وزنه و دستگاه برای سینه در قسمت بالای سینه انجام گیرد. ضمناً تمرینات با دامنه‌ی زیاد ممکن است باعث ترکیدگی پوست در ناحیه اتصال سینه به دست‌ها شود. در فیتنس بانوان، تمرینات سینه فقط شامل حرکات زیر می‌شود:

بالا سینه هالتر، بالا سینه دمبل، بالا سینه دمبل فلای (به شرطی که وزنه‌ها زیاد پائین نیاید)، بالا سینه دستگاه، بالا سینه اسمیت و بالا سینه کراس.

تمرینات عضلات سرشانه (جهت زیبایی و سلامت)

از آنجا که تمرینات سرشانه گاهی اوقات با انقباض قسمت بالایی عضله تراپ (کول) همراه می‌شود، تأثیر حرکات سرشانه بستگی به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجیم به نظر می‌رسد می‌بایست تمرینات شانه بااحتیاط و توأم با رعایت نکات خاصی که مربیان به آن اشاره می‌کنند انجام شوند. در فیتنس بانوان، تمرینات سرشانه شامل حرکات زیر می‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسمیت در حالت نشسته (از جلو گردن یا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر یا دمبل) به صورت ایستاده و در مواردی نشسته یا خوابیده (با زاویه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفین، سرشانه سیم تک یا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سیم یا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سیم تک (ایستاده برای قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابیده برای نواحی پشت شانه.

نکته قابل ذکر اینکه در حالت نشر دمبل، می‌بایست دامنه حرکت در دورترین حالت از بدن باشد، البته با آرنجی نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روی سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزدیک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول می‌گردد که فرم خوشایندی برای بانوان فیتنس کار نیست.

 تمرینات عضلات پشت (جهت زیبایی و سلامت)

 تقویت عضلات پشت نقشی کلیدی در استایل بدنی دارد چرا که مانع از خمودگی و جمع شدن قفسه سینه به سمت جلو می‌شود، اما تمرین بانوان بر روی این نقاط می‌بایست خیلی کم و بااحتیاط انجام شود زیرا ممکن است در آینده موجب تحریک به رشد، تجمع چربی، ایجاد برجستگی و ریزش پوست در قسمت میانی پشت گردد. بانوانی که قصد دارند عضلات پشت خود را تقویت نمایند باید بیشتر با نرمش‌های ساده و طرز صحیح نشستن و خوابیدن به این مهم دست یابند نه با تمرینات سنگین و شدید روی این نقاط؛ حتی تمرینات با تکرار بالا و ست‌های متوسط یا زیاد هم موجب برانگیختگی و تحریک به رشد فزاینده این قسمت از بدن در آینده می‌شود.

برای عضلات فیله کمر چنانچه طبق نظر مربی، فرد آسیب کمری نداشته باشد، تمرین سخت‌تر و شدیدتر مانعی ندارد. لازم است مربیان نسبت به ورزشکارانی که گودی کمر با انحنای زیاد دارند توجه بیشتری نشان دهند. حرکاتی از قبیل پلاور سیم به حالت خم، پلاور دمبل خوابیده، پلاور دستگاه و صلیب پشت جزو حرکات خوبی به شمار می‌روند که می‌بایست در ست‌های کم انجام شود، مثلاً یک‌بار در هفته با تکرار متوسط یا بالا. تمرینات فیله کمر نیز بسیار مناسب هستند.

تمرینات عضله بازو (جهت زیبایی و سلامت)

بانوانی که بازوهایی با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهی بیشتر، یک‌بار در هفته آن‌هم یک تا دو حرکت با ست‌های متوسط و تکرارهای متوسط این عضلات را تمرین دهند؛ البته به هیچ عنوان نباید در هیچ مرحله‌ای از زندگی نسبت به استمرار تمرینات و رعایت رژیم غذائی بی‌توجهی کرد، چرا که ممکن است در آینده حجم این قسمت از بدن افزایش یابد. برای بانوانی که بازوان درشتی دارند به هیچ عنوان تمرین با وزنه و دستگاه توصیه نمی‌شود. برای خانم‌هایی که بازوهای لاغری دارند، هفته‌ای یک تا دو جلسه تمرین با ست‌های کم، تکرارهای متوسط و کم و یک تا سه حرکت پیشنهاد می‌شود. البته در ماه‌های ابتدایی می‌بایست برنامه تمرینی بازو با تعداد حرکات کم و با احتیاط فراوان انجام شود زیرا امکان دارد تمرین با شدت زیاد برای ورزشکار نتیجه معکوس داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. برای تمرین بازو بیشتر حرکات با سیم و دمبل‌های سبک توصیه می‌شود.

تمرینات عضلات بالایی شکم (جهت زیبایی و سلامت)

برای بانوانی که لگن و کمر پهنی دارند، خانم‌هایی که ارتفاع دنده‌هایشان زیاد است، ورزشکاران زنی که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنین زنان خیلی چاق، تمرینات شکم محدودی وجود دارد.

تمرینات عضلات پائین شکم (جهت زیبایی و سلامت)

در بانوانی که حجم پاهایشان بسیار کم است، انجام تمرینات با تکرار بالا موجب کاهش بیشتر حجم پا در نواحی روی ران‌ها می‌گردد. همچنین خانم‌هایی که مشکل گودی کمر دارند یا ستون مهره‌هایشان آسیب دیده است می‌بایست این حرکات را با زاویه مخصوص انجام دهند.

تمرینات عضلات پهلو (جهت زیبایی و سلامت)

پهلو شامل سه بخش جلوئی، کناری و پشتی می‌باشد. انجام تمرینات با تکرار زیاد برای قسمت جلو و پشت پهلو بسیار مناسب است اما برای قسمت کناری پهلو نبایست هیچ تمرینی انجام داد زیرا ممکن است منجر به افزایش حجم این قسمت از بدن شود.

تمرینات عضلات ران (جهت زیبایی و سلامت)

الف) جلو ران: بانوانی که پاهای درشتی دارند معمولاً برای حجیم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همین دلیل می‌بایست تمرینات این نقطه از بدن را به نحوی انجام دهند که در آینده موجب تحریک به رشد بیشتر نشود. بانوانی که پاهای لاغری دارند نیز باید بدون هیچ عجله‌ای و با انتخاب یک برنامه صحیح، تمرینات پا را در سه ماه ابتدائی به تدریج متنوع‌تر و شدیدتر کنند، زیرا افزایش ناگهانی شدت تمرین ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحی داخل پا محلی برای ذخیره چربی است؛ به همین دلیل تمرینات این قسمت از پا می‌بایست طی ماه‌ها (حتی سال‌ها) به شکلی ملایم و با صبر زیاد انجام گیرد، چرا که تمرینات شدید و سنگین از چربی‌های این قسمت می‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگی پوست می‌گردد.

ج) خارج پا: این قسمت از پا در نژادهای شرقی و خاورمیانه معمولاً هلالی شکل است و از میانه بخش خارجی ران‌ها تا کمر ادامه می‌یابد. اکثر بانوانی که تمایل دارند همانند نژادهای اروپائی ران‌های کشیده‌ای داشته باشند، می‌خواهند چربی‌های این قسمت از بدن را خیلی زود از بین ببرند. مربیان ناآگاه نیز با تمرینات اشتباهی از قبیل بالا و پائین آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشی چه با دستگاه و تمرین با دستگاه ابداکتور سعی می‌کنند این افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اینکه کار بیهوده و بسیار مضری انجام می‌دهند چرا که این تمرینات موجب چین‌خوردگی و افتادگی بدحالت پوست می‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمی آن می‌شود.

د) پشت پا: توان این عضله برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است اما تمرینات مناسب چندانی برای آن وجود ندارد. تمریناتی از قبیل پرس پا به حالت نشسته یا خوابیده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف یا بالشتک روی زانو، ابداکتور، تمرینات باسن با دمبل یا سیم، پشت پا دستگاه، لیفت پشت پا و حرکات ساق پا برای عضلات پا مناسب هستند.

تمرینات با دستگاه‌های ایروبیک (تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال)

در بخش‌های بعدی به مکانیزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌های این دستگاه‌ها می‌پردازیم، اما ناگفته پیداست که تمرین با این دستگاه‌ها نیز باید همانند تمرین با وزنه بر اساس برنامه‌ای صحیح مطابق با وضعیت و اهداف تعیین شده فرد باشد و وضعیت سلامت زانو و کمر ورزشکار نیز کاملاً مورد بررسی قرار گرفته باشد. بانوانی که پائین‌تنه لاغر یا متوسطی دارند و قصد دارند چربی‌های میان تنه خود را بسوزانند می‌بایست با احتیاط با این لوازم تمرین کنند زیرا ممکن است پیش از اینکه چربی‌های میان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهای خود را از دست دهند.

نکته مهم: بانوانی که تمایل دارند بدنی عضلانی و مردانه داشته باشند نباید به روش‌های فوق تمرین کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دلیل ترشح هورمون‌های زنانه که چربی ساز می‌باشد، به ندرت همانند بدن آقایان می‌شود. گفتنی است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از زنان می باشد؛ این هورمون در سنین زیر 20 سالگی عضله‏ساز است و بعد از این سن موجب افزایش حجم عضلانی می‌شود.

یک توصیه مهم برای بانوانی که می‌خواهند خیلی سریع و به هر قیمتی وزن بدن خود را تغییر دهند:

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کاهش وزن زیاد و ناگهانی در بانوان، موجب کاهش شدید سطح هورمون‌هایی می‌شود که محافظ تخمدان و سینه در برابر سرطان می‌باشند. همچنین افزایش وزنی معادل چهار کیلوگرم بعد از سن 30 سالگی در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر انجام تمرینات مستمر و منظم با شدت ملایم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش می‌دهد.

پاورپوینت بررسی اصول مدیریت ریسک و بیمه

RSS feed.

پاورپوینت بررسی اصول مدیریت ریسک و بیمه

دید کلی :


پاورپوینت بررسی اصول مدیریت ریسک و بیمه در 25 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

توضیحات کامل :


پاورپوینت بررسی اصول مدیریت ریسک و بیمه در 25 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

فهرست مطالب

اجزای اصلی یک قرارداد بیمه

توافق بیمه ای

خطرهای استثنا شده

اموال مستثنی شده

دلایل استثنا

تعریف بیمه گذار

فرانشیز ها

اهداف فرانشیز

فرانشیز ها در بیمه اموال

فرانشیز مستقیم

فرانشیز تجمعی

فرانشیز در بیمه های درمانی

بیمه مشترک

هدف بیمه  مشترک

مشکلات بیمه مشترک

بیمه مشترک در بیمه های درمانی

شرایط بیمه نامه ها

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

دانلود پاورپوینت اصول علم اقتصاد 1

RSS feed.

دانلود پاورپوینت اصول علم اقتصاد 1

دسته: اقتصاد
بازدید: 6 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 5536 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 258

فایل پاورپوینت با موضوع بررسیاصول علم اقتصاد 1 در حجم 258 اسلاید قابل ویرایش

قیمت فایل فقط 5,000 تومان



بخشی از محتوای درس

طرح درس

در این درس، ضمن تبیین کلیه فصول کتاب مورد نظر، توضیحات لازم در خصوص هر مطلب ارائه شده است. بمنظور اثر بخشی بیشتر در تفهیم مطالب، از نمودارها و فرمولهای مرتبط استفاده شایسته به عمل آمده است. بعضا از ارائه برخی مطالب که در متن کتاب حاضر موجود نیست ولی در یادگیری مباحث موثر و کارساز میباشد، دریغ نشده است. ترتیب مطالب و مباحث ارائه شده دقیقا منطبق بر منبع درس میباشد.

اهداف درس

 آشنایی با مهمترین مفاهیم اقتصادی نظیر هزینه فرصت، کمیابی، منحنی امکانات تولید، نظامهای مختلف اقتصادی، عرضه، تقاضا، تولید، رفتار مصرف کننده و مطلوبیت، کشش، بازارهای مختلف و ... و بررسی ابعاد و جوانب گوناگون مسائل مطروحه فوق در زمره مهمترین اهداف این درس میباشند.

جایگاه درس

درس اصول علم اقتصاد 1 بعنوان نخستین درس در سلسله دروس اقتصادی رشته حسابداری بوده و چون بسیاری از مفاهیم بنیادی که در سایر دروس اقتصادی این رشته ها از جمله اقتصاد کلان، پول و ارز و بانکداری، توسعه اقتصادی و مالیه عمومی مطرح خواهند شد برای اولین بار در این درس مورد بررسی قرار میگیرند، از اهمیت قابل توجهی برخوردار است.

چون آشنایی و معارفه دانشجو با علم اقتصاد از این درس آغاز میشود، ضرورت تعمق و دقت بیشتر در جهت تفهیم مفاهیم و اصطلاحات مربوطه بیشتر احساس میشود.

uتعریف علم اقتصاد (Economics):
در طول تاریخ تعاریف متفاوتی از علم اقتصاد ارائه شده است.
آدام اسمیت اقتصاد را علم تولید ثروت قلمداد می نمود در حالیکه ریکاردو آن را علم تولید و توزیع ثروت می دانست.
تعاریف امروزین علم اقتصاد بر این نکته تاکید دارد که اقتصاد علم استفاده بهینه از منابع کمیاب تولید است.

و...

قیمت فایل فقط 5,000 تومان



برچسب ها : دانلود پاورپوینت اصول علم اقتصاد 1 , پاورپوینت اصول علم اقتصاد 1 , اصول علم اقتصاد 1 , اقتصاد , اصول اقتصاد

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت اصول ارائه شفاهی مطالب

RSS feed.

پاورپوینت اصول ارائه شفاهی مطالب

دسته: فایلهای با ارزش سایر رشته ها
بازدید: 16 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 371 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 16

پاورپوینت اصول ارائه شفاهی مطالب 21 اسلاید در قالب پاورپوینت

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



بخشی از متن فایل

نکات کلیدی در یک ارائه موفق

1- انتخاب موضوع مناسب

2- سازماندهی مطالب

3- زمانبندی

4-استفاده از امکانات و تجهیزات کمکی

5- رعایت اصول ارائه

 6- پاسخ به سئوالات

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



برچسب ها : پاورپوینت اصول ارائه شفاهی مطالب , اصول ارائه شفاهی مطالب

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

RSS feed.

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

دسته: سایر رشته ها
بازدید: 1234 بار
فرمت فایل: pdf
حجم فایل: 972 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 27

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

قیمت فایل فقط 2,900 تومان



قیمت فایل فقط 2,900 تومان



برچسب ها : خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت اصول و مبانی تبلیغات(جلسه دوم)

RSS feed.

پاورپوینت اصول و مبانی تبلیغات(جلسه دوم)

دسته: فایلهای با ارزش سایر رشته ها
بازدید: 14 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 1497 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 16

پاورپوینت اصول و مبانی تبلیغات(جلسه دوم) 16 اسلاید در قالب پاورپوینت

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



حرفه ای های تبلیغات مدرن

آلبرت لاسکر 1880-1952

•روزنامه نگار -خبرنگار روزنامه گالستون •نظافتچی در شرکت لرد و توماس به خاطر جبران باخت در قمار •شروع کار به عنوان آگهی نویس و موفقیت در این زمینه •1904 سهام دار لرد و توماس و دیدار با جان ای کندی •لاسکر معتقد بود که تاثیر گذاری تبلیغات وابستگی زیادی به محتوای آن دارد. •مفهوم "آگهی فروشنده"  متقاعد سازی به جای ظواهر گول زننده و شلوغ •استخدام یک مدیر هنری را تا سالهای متمادی نپذیرفت • • •

آلبرت لاسکر 1880-1952

•لاسکر اعتقادی به تحقیقات بازار نداشت •مدیریت تبلیغات حزب جمهوری خواه •لورد و توماس را به  فوت، کن و بلدینگ فروخت •" هیچ تبلیغاتچی در دنیا به جز من وجود ندارد." • • •

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



برچسب ها : پاورپوینت اصول و مبانی تبلیغات(جلسه دوم)

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

اصول دیفراست با گاز داغ

RSS feed.

اصول دیفراست با گاز داغ

دسته: مکانیک
بازدید: 18 بار
فرمت فایل: pdf
حجم فایل: 2336 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

اصول دیفراست با گاز داغ

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



تعریف ساده دیفراست یا برفک زدائی با گاز داغ را می توان در یک جمله کوتاه بـه ایـن صـورت بیـان
کرد که : عبور گاز فوق داغ خروجی )تخلیه( کمپرسور از داخل اواپراتور در حالی که فن هـای اواپراتـور
خاموش است. برخلاف دیفراست الکتریکی که به تدریج برفکها را آب میکند، در ایـن روش دیفراسـت
چون یکدفعه گاز فوق داغ وارد اواپراتور می شود برفکها ترک خوده و به صورت تکه تکه از اواپراتور جدا
می شوند. این روش موثر در سیستمهای یخ ساز مورد استفاده قرار می گیرد که یخ را از قالب خود جـدا می کند. در اینجا این روش برای اواپراتورهای سردخانه مورد بحث قرار می گیرد.
گاز داغ خروجی از کمپرسور وارد اواپراتور شده و حرارت خود را از دست می دهد و لذا قسمتی از گـاز
مبرد تقطیر می شود. انشعابی که این گاز داغ را از خروجی کمپرسـور بـه اواپراتـور هـدایت می کنـد، از
بالای لوله تخلیه باید گرفته شود که احتمال گذر روغن را کم کند...

قیمت فایل فقط 2,000 تومان



برچسب ها : اصول دیفراست با گاز داغ

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

RSS feed.

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

دسته: علوم تربیتی
بازدید: 19 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 422 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 38

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش شامل 38 اسلاید زیبا که با جدیدترین نسخه پاورپوینت طراحی شده و قابل ویرایش می باشد و برای دانشجویان علوم تربیتی کاربرد دارد

قیمت فایل فقط 8,800 تومان



پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش شامل 38 اسلاید زیبا که با جدیدترین نسخه پاورپوینت طراحی شده و قابل ویرایش می باشد . این پاورپوینت برای دانشجویان علوم تربیتی وسایر دانشجویان مرتبط کاربرد دارد. در ادامه ابتدا بخشی از متن این پاورپوینت را برای شما آورده ایم ، سپس فهرست مطالب و در انتها تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزئیات آن را مشاهده کنید و در صورت تمایل در ادامه مطلب آن را دانلود نمایید .

مقدمه

یکى از موضوع‌هایى که از ابتدا در کنفرانس‌هاى برنامه‌ریزى منطقه‌اى و بین‌المللى طرف توجه بوده، این است که آیا برنامه‌اى را که در یک کشور اجراء مى‌شود مى‌توان در کشور دیگر نیز عیناً پیاده کرد؟ آیا تدابیر و راهبردهایى که در زمان و موقعیت خاصى در یک اجتماع با موفقیت روبه‌رو شده‌اند، در زمان و موقع متفاوت در اجتماع دیگر نیز موفق خواهند بود؟ آیا روش‌هاى برنامه‌ریزى که در یک مملکت به‌کار مى‌رود در مملکت دیگر هم عملى است؟ به‌عبارت دیگر، آیا برنامه‌ریزى یک فرمول دارد یا آنکه تابع شرایط زمان و مکان است؟

برنامه‌ریزى آموزشى فرمول ویژه‌اى ندارد و از جایى به جایی، و موردى به مورد دیگر، تفاوت مى‌کند. ولى اصول برنامه‌ریزى آموزشى در همه جا صادق و یکسان است. به‌عبارت دیگر، ضمن آنکه برنامه‌ریزى آموزشى هر کشور باید با فلسفه و شرایط سیاسی، اجتماعی، اقتصادی، و سطح پیشرفت و توسعه، و سایر مقتضیات آن کشور متناسب باشد، در عین حال، اصولى وجود دارد که کلى و عمومى است و باید آنها را مراعات کرد.

یونسکو، ضمن آنکه فرمول و روش خاصى را ترویج نمى‌کند، معتقد است که تکنیک برنامه‌ریزى آموزشى در انحاصر رژیم خاصى نیست، و یاد‌آور مى‌شود که هر کشور ضمن توجه به مقتضیات و شرایط و امکانات ویژه خود، خوب است که اصول عمومى برنامه‌ریزى را مراعات کند، و در این زمینه پنج اصل را به‌عنوان مشخصات عمومى برنامه آموزشى توصیه مى‌کند، بدین قرار:

- برنامه باید جامع باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید در قالب برنامه‌ریزى توسعه ملى ریخته شود، و با برنامه‌هاى اقتصادى و اجتماعى هماهنگ باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید بلندمدت و مداوم باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید نه تنها به مسائل توسعه کمى بلکه به بهبود و ارتقاء سطح کیفیت آموزش و پرورش نیز عنایت کند.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید با مدیریت علاقه‌مند، وارد، کاربر، و سرویس اطلاعات و آمار صحیح و لازم تقویت شود.

و ...

فهرست مطالب

مقدمه
اصل توجه بر جنبه‌ٔ کیفى برنامه‌ریزى آموزشى
اصل مداومت برنامه‌ریزى
 اصل همبستگى برنامه‌ریزى آموزش و پرورش با برنامه توسعه ملى
 اصل جامعیت برنامه‌ریزى آموزش و پرورش
پایان

عنوان : اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

فرمت : پاورپوینت

حجم : 424 کیلوبایت

تعداد صفحات : 38

پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت



قیمت فایل فقط 8,800 تومان



برچسب ها : پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , دانلود پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت رایگان اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , دانلود پاورپوینت رایگان اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت اصول برنامه ریزی آموزشی , دانلود پاورپوینت اصول برنامه ریزی آموزشی , دانلود اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , اصول عم

دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه

RSS feed.

دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه

دسته: حسابداری
بازدید: 24 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 1269 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 76

دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه در حجم 76 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل ویژه ارائه کلاسی درس حسابداری مدیریت رشته های حسابداری و مدیریت در سطح کارشناسی ارشد

قیمت فایل فقط 6,000 تومان



عنوان: دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه

فرمت: پاورپوینت(قابل ویرایش)

تعداد اسلاید: 76 اسلاید

دسته: حسابداری مدیریت

این فایل شامل پاورپوینتی با عنوان "اصول برآورد هزینه"بوده و در 76 اسلاید طراحی شده است که می تواند به عنوان سمینار در کلاس (ارائه کلاسی) درسحسابداری مدیریت در سطح کارشناسی و کارشناسی ارشد رشته های مدیریت و حسابداری مورد استفاده قرار گیرید. بخشهای عمده این فایل شامل  موارد زیر است:

مقدمه

تفاوت میان حسابداری مدیریت و مدیریت هزینه

اهمیت استراتژیک برآورد هزینه

موارد استفاده از برآورد هزینه در پیش بینی هزینه ها در آینده

مراحل شش گانه برآورد هزینه 

روش های برآورد هزینه

روش حد بالا-حد پایین

روش تجزیه و تحلیل رگرسیون

مزایا و معایب روش حد بالا _ حد پایین

مزایای روش رگرسیون

معایب روش رگرسیون

نقاط پرت

ارزیابی تجزیه و تحلیل رگرسیون

الزامات و مشکلات اجرای برآورد هزینه

از طریق رگرسیون

تجزیه و تحلیل منحنی یادگیری

اثرات یادگیری بر تصمیم گیری

محدودیت ها ی تجزیه و تحلیل منحنی یادگیری

برآورد رگرسیون

برآورد رگرسیون

معیارهای شش گانه آماری کلیدی

دقت رگرسیون (اندازه گیری شده از طریق خطای برآورد استاندارد)

مناسب بودن برازش (آر - اسکوار)

قابلیت اتکای آماری (آماره- F)

قابلیت اتکای آماری برای هر یک از متغیرهای مستقل (ارزش- t)

قابلیت دقت (همبستگی رتبه - نظم)

خطای غیرمستقل (آماره دوربین - واتسون)

رگرسیون خطی مرکب

قیمت فایل فقط 6,000 تومان



برچسب ها : دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه , دانلود پاورپوینت اصول برآورد هزینه , تفاوت میان حسابداری مدیریت و مدیریت هزینه , اهمیت استراتژیک برآورد هزینه , موارد استفاده از برآورد هزینه در پیش بینی هزینه ها در آینده , مراحل شش گانه برآورد هزینه , روش های برآورد هزینه , روش حد بالاحد پایین , روش تجزیه و تحلیل رگرسیون , مزایا و معایب روش حد بالا _ حد پایین , مزایای روش رگرسیون , معایب روش رگرسیون , نق

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت فصل چهاردهم بازاریابی مدرن اصول و کاربردها

RSS feed.

پاورپوینت فصل چهاردهم بازاریابی مدرن اصول و کاربردها

دسته: مدیریت
بازدید: 29 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 792 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 25

مدیریت فروش به فرایند توزیع کالااز تولید کننده تا استفاده کننده نهایی یا مصرف کننده اشاره دارد مدیریت فروش دارای مسئولیت دو سویه زیر میباشد تولید حجم فروش و گسترش نیرو کار فروش تصمیمات مدیریتی در مورد کارکنان فروش در شش حوزه زیر ضروری است استخدام نیرو و انتخاب آموزشپاداش و هزینه هانظارت وهدایتایجاد انگیزهکنترل و ارزیابی

قیمت فایل فقط 7,000 تومان






آنالیزی شغلی دارای دو بخش:

●

1- توصیف شغل:به توضیح شغل و الزامات آن می پردازد  مانند عنوان شغل ،مکان شغل و....

●

2- مشخصات شغل:به توانایی های می پردازد که هر فرد برای اجرای موفقیت آمیز شغلش باید داشته باشد.

تجزیه و تحلیل شغل : آنالیز شغلی در واقع فرآیند کشف و شناسایی اطلاعات مناسب راجع به ماهیت یک شغل خاص

یک فروشنده باید دارای ویژگی های زیر باشد:

1- قابلیت های عمومی: شخصیت مثبت ,سلامت جسمانی ,هوش ,صداقت و..

●

●

2- قابلیت های خاص: مدارک دانشگاهی  ,تجارب قبلی ,اطلاعات راجع به  محصولات,مشتریان و بازار

3- دانش فنی : دانش فنی راجع به  محصولات ,آگاهی از مفاهیم قانونی مرتبط با فعالیت های فروش وزبانی که برای مشتریان آشنا می باشد

منابع جذب نیرو:

●

.1منابع درونی : پر کردن سمت های خالی در شغل های بالاتر سازمان از درون سازمان

●

.2منابع بیرونی: جذب نیرو از خارج

قیمت فایل فقط 7,000 تومان



برچسب ها : پاورپوینت فصل چهاردهم بازاریابی مدرن اصول و کاربردها , فصل چهارم بازاریابی مدرن اصول و کاربردها , بازاریابی مدرن اصول و کاربردها , MODERN MARKETING4 , بازاریابی مدرن , اصول و کاربردها , MODERN MARKETING , PRINCIPELS AND PRACTICE , DChandra Bose , مدیریت فروش وپیش بینی فروش , آنالیزی شغلی , توصیف شغل , مشخصات شغل , تجزیه و تحلیل شغل , دانش فنی , قابلیت های خاص , قابلیت های عمومی

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید