اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

 

مرجع اکثر برنامه‌های تمرینی فیتنس بانوان، مربیان یا قهرمانان مرد در رشته‌های بدنسازی و کلاسیک هستند که برنامه‌های خود و شاگردان مرد خود را بدون هیچ تغییری به بانوان ارائه می‌کنند که البته این کار اشتباه بزرگی است. به عنوان مثال در بسیاری از برنامه‌های فیتنس بانوان مشاهده می‌شود تمرینات با تردمیل به مدت 90 دقیقه توصیه شده و یا برنامه ورزشی برای یک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم برای هر جلسه تمرین بیش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

اولین اصل از اصول مربیگری در فیتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهای صحیح مطابق با شرایط زندگی، سن، تیپ بدنی، سابقه ورزشی، سابقه بیماری و پرونده پزشکی او می‌باشد؛ سپس زمان تقریبی برای رسیدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد می‌شود. در جایی شنیدم خانمی با قد 150 سانتی‌متر و وزن 120 کیلوگرم به باشگاهی مراجعه کرده و مربیان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کیلوگرم کاهش می‌دهند! در جایی دیگر خانمی با دور بازوی 45 سانتی‌متر به باشگاهی مراجعه نمود و مربی باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اینکه بازوانت شل شود دور بازوی شما را به 30 سانتی‌متر خواهم رساند. مسلماً این قبیل ادعاها، ادعاهای کذبی است که جایی در فیتنس بانوان ندارد. در فیتنس بانوان، راهنمایی و مشاوره‌ی صحیح است که رکن اساسی محسوب می‌گردد و بیشترین اهمیت را دارد.

دومین اصل مربیگری در فیتنس بانوان، آشنایی با فیزیک ورزشکار می‌باشد. مثلاً بعضی از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخی دیگر استخوان لگن درشتی دارند، فردی باریک و فرد دیگر پهن است و … . حتی نحوه پاسخ‌دهی هر ورزشکار به انواع برنامه‌های ورزشی متفاوت است؛ مثلاً تمرینات مربوط به شانه‌ها در بعضی افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخی دیگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) می‌شود و بر روی عده‌ای هم کاملاً بی‌اثر است. مثال دیگر اینکه تمرین عضلات شکم برای بانوانی که دنده‌های مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشایندی می‌شود و یا تمرینات قسمت پائین شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته یا خوابیده انجام می‌شود، برای خانم‌هایی که پاهای لاغری دارند اصلاً مناسب نیست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربی‌های پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنین بالا ابتدا می‌بایست به فکر سلامت خود باشند و با تمریناتی متعادل و نیز رعایت برنامه غذایی مطابق با سن، کمتر به دنبال ایجاد تغییرات عمده در بدنشان باشند. البته توصیه برخی پزشکان به جراحی، مؤثرتر از ورزش سنگین و پایبندی به رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت است.

سابقه بیماری

بارها پیش آمده که خانمی به درد زانوی خود بی‌توجه بوده و مربی هم بدون اینکه سؤالی در این مورد بپرسد، برای لاغری او برنامه تردمیل روی شیب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولانی و شدت زیاد در نظر گرفته است که در نهایت فرد دچار آسیب‌دیدگی شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهمیت برای بانوانی که در بخشی از بدن خود مبتلا به چاقی هستند این است که تمرینات با وزنه و دستگاه برایشان مناسب نیست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هایی از بدن بانوان که درشت می‌باشد استعداد بیشتری برای رشد دارد و چنانچه روی آن نقاط به هر نحوی تمرین با وزنه یا دستگاه انجام دهند، پس از مدتی درشت‌تر و حجیم‌تر از قبل می‌شود به‌خصوص اگر این تمرینات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانوانی که بازوان درشتی دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه یا وزنه با تکرار زیاد انجام می‌دهند.

تمرینات

در این بخش به تمرینات و شرایط تمرینی صحیح برای برخی از قسمت‌های بدن در فیتنس بانوان می‌پردازیم:

تمرینات عضلات سینه (جهت زیبایی و سلامت)

برای بسیاری از بانوان – تقریباً 95 درصد آن‌ها – تمرینات سینه به خصوص قسمت میانی و زیرین سینه مضر است و موجب افتاد‌گی سینه می‌گردد؛ به همین دلیل بهتر است تمرینات وزنه و دستگاه برای سینه در قسمت بالای سینه انجام گیرد. ضمناً تمرینات با دامنه‌ی زیاد ممکن است باعث ترکیدگی پوست در ناحیه اتصال سینه به دست‌ها شود. در فیتنس بانوان، تمرینات سینه فقط شامل حرکات زیر می‌شود:

بالا سینه هالتر، بالا سینه دمبل، بالا سینه دمبل فلای (به شرطی که وزنه‌ها زیاد پائین نیاید)، بالا سینه دستگاه، بالا سینه اسمیت و بالا سینه کراس.

تمرینات عضلات سرشانه (جهت زیبایی و سلامت)

از آنجا که تمرینات سرشانه گاهی اوقات با انقباض قسمت بالایی عضله تراپ (کول) همراه می‌شود، تأثیر حرکات سرشانه بستگی به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجیم به نظر می‌رسد می‌بایست تمرینات شانه بااحتیاط و توأم با رعایت نکات خاصی که مربیان به آن اشاره می‌کنند انجام شوند. در فیتنس بانوان، تمرینات سرشانه شامل حرکات زیر می‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسمیت در حالت نشسته (از جلو گردن یا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر یا دمبل) به صورت ایستاده و در مواردی نشسته یا خوابیده (با زاویه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفین، سرشانه سیم تک یا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سیم یا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سیم تک (ایستاده برای قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابیده برای نواحی پشت شانه.

نکته قابل ذکر اینکه در حالت نشر دمبل، می‌بایست دامنه حرکت در دورترین حالت از بدن باشد، البته با آرنجی نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روی سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزدیک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول می‌گردد که فرم خوشایندی برای بانوان فیتنس کار نیست.

 تمرینات عضلات پشت (جهت زیبایی و سلامت)

 تقویت عضلات پشت نقشی کلیدی در استایل بدنی دارد چرا که مانع از خمودگی و جمع شدن قفسه سینه به سمت جلو می‌شود، اما تمرین بانوان بر روی این نقاط می‌بایست خیلی کم و بااحتیاط انجام شود زیرا ممکن است در آینده موجب تحریک به رشد، تجمع چربی، ایجاد برجستگی و ریزش پوست در قسمت میانی پشت گردد. بانوانی که قصد دارند عضلات پشت خود را تقویت نمایند باید بیشتر با نرمش‌های ساده و طرز صحیح نشستن و خوابیدن به این مهم دست یابند نه با تمرینات سنگین و شدید روی این نقاط؛ حتی تمرینات با تکرار بالا و ست‌های متوسط یا زیاد هم موجب برانگیختگی و تحریک به رشد فزاینده این قسمت از بدن در آینده می‌شود.

برای عضلات فیله کمر چنانچه طبق نظر مربی، فرد آسیب کمری نداشته باشد، تمرین سخت‌تر و شدیدتر مانعی ندارد. لازم است مربیان نسبت به ورزشکارانی که گودی کمر با انحنای زیاد دارند توجه بیشتری نشان دهند. حرکاتی از قبیل پلاور سیم به حالت خم، پلاور دمبل خوابیده، پلاور دستگاه و صلیب پشت جزو حرکات خوبی به شمار می‌روند که می‌بایست در ست‌های کم انجام شود، مثلاً یک‌بار در هفته با تکرار متوسط یا بالا. تمرینات فیله کمر نیز بسیار مناسب هستند.

تمرینات عضله بازو (جهت زیبایی و سلامت)

بانوانی که بازوهایی با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهی بیشتر، یک‌بار در هفته آن‌هم یک تا دو حرکت با ست‌های متوسط و تکرارهای متوسط این عضلات را تمرین دهند؛ البته به هیچ عنوان نباید در هیچ مرحله‌ای از زندگی نسبت به استمرار تمرینات و رعایت رژیم غذائی بی‌توجهی کرد، چرا که ممکن است در آینده حجم این قسمت از بدن افزایش یابد. برای بانوانی که بازوان درشتی دارند به هیچ عنوان تمرین با وزنه و دستگاه توصیه نمی‌شود. برای خانم‌هایی که بازوهای لاغری دارند، هفته‌ای یک تا دو جلسه تمرین با ست‌های کم، تکرارهای متوسط و کم و یک تا سه حرکت پیشنهاد می‌شود. البته در ماه‌های ابتدایی می‌بایست برنامه تمرینی بازو با تعداد حرکات کم و با احتیاط فراوان انجام شود زیرا امکان دارد تمرین با شدت زیاد برای ورزشکار نتیجه معکوس داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. برای تمرین بازو بیشتر حرکات با سیم و دمبل‌های سبک توصیه می‌شود.

تمرینات عضلات بالایی شکم (جهت زیبایی و سلامت)

برای بانوانی که لگن و کمر پهنی دارند، خانم‌هایی که ارتفاع دنده‌هایشان زیاد است، ورزشکاران زنی که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنین زنان خیلی چاق، تمرینات شکم محدودی وجود دارد.

تمرینات عضلات پائین شکم (جهت زیبایی و سلامت)

در بانوانی که حجم پاهایشان بسیار کم است، انجام تمرینات با تکرار بالا موجب کاهش بیشتر حجم پا در نواحی روی ران‌ها می‌گردد. همچنین خانم‌هایی که مشکل گودی کمر دارند یا ستون مهره‌هایشان آسیب دیده است می‌بایست این حرکات را با زاویه مخصوص انجام دهند.

تمرینات عضلات پهلو (جهت زیبایی و سلامت)

پهلو شامل سه بخش جلوئی، کناری و پشتی می‌باشد. انجام تمرینات با تکرار زیاد برای قسمت جلو و پشت پهلو بسیار مناسب است اما برای قسمت کناری پهلو نبایست هیچ تمرینی انجام داد زیرا ممکن است منجر به افزایش حجم این قسمت از بدن شود.

تمرینات عضلات ران (جهت زیبایی و سلامت)

الف) جلو ران: بانوانی که پاهای درشتی دارند معمولاً برای حجیم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همین دلیل می‌بایست تمرینات این نقطه از بدن را به نحوی انجام دهند که در آینده موجب تحریک به رشد بیشتر نشود. بانوانی که پاهای لاغری دارند نیز باید بدون هیچ عجله‌ای و با انتخاب یک برنامه صحیح، تمرینات پا را در سه ماه ابتدائی به تدریج متنوع‌تر و شدیدتر کنند، زیرا افزایش ناگهانی شدت تمرین ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحی داخل پا محلی برای ذخیره چربی است؛ به همین دلیل تمرینات این قسمت از پا می‌بایست طی ماه‌ها (حتی سال‌ها) به شکلی ملایم و با صبر زیاد انجام گیرد، چرا که تمرینات شدید و سنگین از چربی‌های این قسمت می‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگی پوست می‌گردد.

ج) خارج پا: این قسمت از پا در نژادهای شرقی و خاورمیانه معمولاً هلالی شکل است و از میانه بخش خارجی ران‌ها تا کمر ادامه می‌یابد. اکثر بانوانی که تمایل دارند همانند نژادهای اروپائی ران‌های کشیده‌ای داشته باشند، می‌خواهند چربی‌های این قسمت از بدن را خیلی زود از بین ببرند. مربیان ناآگاه نیز با تمرینات اشتباهی از قبیل بالا و پائین آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشی چه با دستگاه و تمرین با دستگاه ابداکتور سعی می‌کنند این افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اینکه کار بیهوده و بسیار مضری انجام می‌دهند چرا که این تمرینات موجب چین‌خوردگی و افتادگی بدحالت پوست می‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمی آن می‌شود.

د) پشت پا: توان این عضله برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است اما تمرینات مناسب چندانی برای آن وجود ندارد. تمریناتی از قبیل پرس پا به حالت نشسته یا خوابیده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف یا بالشتک روی زانو، ابداکتور، تمرینات باسن با دمبل یا سیم، پشت پا دستگاه، لیفت پشت پا و حرکات ساق پا برای عضلات پا مناسب هستند.

تمرینات با دستگاه‌های ایروبیک (تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال)

در بخش‌های بعدی به مکانیزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌های این دستگاه‌ها می‌پردازیم، اما ناگفته پیداست که تمرین با این دستگاه‌ها نیز باید همانند تمرین با وزنه بر اساس برنامه‌ای صحیح مطابق با وضعیت و اهداف تعیین شده فرد باشد و وضعیت سلامت زانو و کمر ورزشکار نیز کاملاً مورد بررسی قرار گرفته باشد. بانوانی که پائین‌تنه لاغر یا متوسطی دارند و قصد دارند چربی‌های میان تنه خود را بسوزانند می‌بایست با احتیاط با این لوازم تمرین کنند زیرا ممکن است پیش از اینکه چربی‌های میان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهای خود را از دست دهند.

نکته مهم: بانوانی که تمایل دارند بدنی عضلانی و مردانه داشته باشند نباید به روش‌های فوق تمرین کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دلیل ترشح هورمون‌های زنانه که چربی ساز می‌باشد، به ندرت همانند بدن آقایان می‌شود. گفتنی است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از زنان می باشد؛ این هورمون در سنین زیر 20 سالگی عضله‏ساز است و بعد از این سن موجب افزایش حجم عضلانی می‌شود.

یک توصیه مهم برای بانوانی که می‌خواهند خیلی سریع و به هر قیمتی وزن بدن خود را تغییر دهند:

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کاهش وزن زیاد و ناگهانی در بانوان، موجب کاهش شدید سطح هورمون‌هایی می‌شود که محافظ تخمدان و سینه در برابر سرطان می‌باشند. همچنین افزایش وزنی معادل چهار کیلوگرم بعد از سن 30 سالگی در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر انجام تمرینات مستمر و منظم با شدت ملایم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش می‌دهد.

پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده

مرکز دانلود فایل نگارا | پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده

RSS feed.

مرکز دانلود فایل نگارا | پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده

پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده

---

دسته بندی : مباحث رشته ها » پاورپوینت

دانلود پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده
دارای 57 اسلاید و با فرمت pptx و قابل ویرایش و آماده برای ارائه ، چاپ ، تحقیق و کنفرانس می باشد.

تعداد اسلاید : 57 اسلاید
فرمت فایل: پاورپوینت ppt و قابل ویرایش
آماده برای :  ارائه ، چاپ ، تحقیق و کنفرانس

قسمتی ازمتن اسلایدها :

هدف کلی برنامه

تأمین سلامت مادران و کودکان
 ایجاد هماهنگی بین رشد جمعیت و ابزار و عوامل توسعه اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی کشور
برقراری عدالت اجتماعی

روشهای پیشگیری از بارداری

انواع تقسیم‌بندی:
هورمونی – غیر هورمونی
موقت – دائم
سنتی – مدرن

هیچیک از روش های پیشگیری از بارداری موجود از کارائی و اثربخشی صد درصد برخوردار نیست
روش ایده آلی برای توصیه به کلیه زوجین و در همه شرایط وجود ندارد.
 لازم است متقاضیان استفاده از پیشگیری از بارداری در جریان فرایند مشاوره ضمن کسب اطلاعات لازم و آشنایی با روش های در دسترس، روش مناسب را انتخاب نمایند.

روش انتخابی و ایده آل برای هر زوج، روشی است که
متقاضی خود آن را انتخاب کرده باشد.
قادر به استفاده صحیح از آن باشد.
از نظر پزشکی نیز یک روش مناسب، موثر و مطمئن باشد.

روش های هورمونی
قرصهای خوراکی (OCP=Oral Contraceptive Pill)
قرصهای ترکیبی
    (COC=Combined Oral Contraceptive)
قرصهای پروژسترونی (دوران شیردهی)
    (POP=Progesterone Only Pill )
آمپولهای تزریقی
آمپولهای ترکیبی
آمپولهای پروژسترونی


دسته بندی: مباحث رشته ها » پاورپوینت

تعداد مشاهده:
440
مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.rar

فرمت فایل اصلی: powerpoint

تعداد صفحات: 57

حجم فایل:409
کیلوبایت

• محتوای فایل دانلودی:

  دانلود پاورپوینت با موضوع برنامه کشوری تنظیم خانواده
  دارای 57 اسلاید و با فرمت pptx و قابل ویرایش و آماده برای ارائه ، چاپ ، تحقیق و کنفرانس می باشد.

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

RSS feed.

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

دسته: سایر رشته ها
بازدید: 1234 بار
فرمت فایل: pdf
حجم فایل: 972 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 27

خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

قیمت فایل فقط 2,900 تومان



قیمت فایل فقط 2,900 تومان



برچسب ها : خلاصه اصول و روشهای برنامه ریزی شهری

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی

RSS feed.

پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی

دسته:
پاورپوینت
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 1295 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 160

دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی
بررسی برنامه ریزی
و کنترل موجودی
پاورپوینت جامع و کامل برنامه ریزی و کنترل
موجودی
کاملترین پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی
پکیج
پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی
مقاله برنامه ریزی و کنترل
موجودی
تحقیق برنامه ریزی و کنترل موجودی

قیمت فایل فقط 13,000 تومان



نوع فایل: پاورپوینت (قابل
ویرایش)

 قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 160 صفحه

برنامه ریزی و کنترل موجودی (1)
Inventory Planning and Control فهرست مطالب :
بخش اول : مبانی کنترل موجودی ها
بخش دوم : مدلهای معین موجودی
فصل اول: مدلهای اندازه ثابت سفارش
فصل دوم : مدلهای فاصله ثابت سفارش
فصل سوم : نقش محدودیتها در مقدار سفارش
بخش سوم : مدلهای احتمالی
فصل اول : مدلهای احتمالی اندازه ثابت سفارش
مدلهای احتمالی فاصله ثابت سفارش
بخش چهارم : پیش بینی
بخش پنجم : تخفیف تعریف موجودی موجودی به همه کالاها و موادی
اطلاق می شود که در فرآیند تولید و

توزیع استفاده شده و یا مورد مصرف قرار می گیرند.اقلامی نظیر مواد

اولیه ، قطعات خریداری شده ، کالاهای در جریان ساخت و محصولات

نهایی جزو مهم ترین موجودی هایی هستند که در فرآیندهای تولید و

توزیع استفاده می شوند.

تعریف موجودی

یک تعریف کاملتر از موجودی ، به اقلامی اشاره دارد که در یک

شرایط بیکار یا تکمیل نشده نگهداری شوند و منتظر فروش ،

مصرف یا تبدیل در عملیات بعدی باشند. اهداف نگهداری کالا : کالای
ساخته شده
1- مقابله با تغییرات تقاضا

2-هموار سازی یا بالانس خط تولید

3- خدمت سریع به مشتری هنگامیکه تقاضا احتمالی باشد

4- برای فروش در دسته های اقتصادی

5- عدم مواجه با کمبود
اهداف نگهداری کالا : کالای نیمه ساخته

1- مقابله با تغییرات ظرفیت تولید

2- جداسازی مراحل تولید

3- استفاده موثر از طرفیت تولید

4- برای تولید در دسته های اقتصادی
اهداف نگهداری کالا : مواد اولیه

1- استفاده از تخفیفهای تجاری

2- متوقف نشدن خط تولید

3- خرید در دسته های اقتصادی تعریف کنترل موجودی کنترل موجودی
عبارت است از برنامه ریزی و کنترل جریان مواد و

قطعات اولیه ، کالاهای نیمه ساخته شده و کالاهای ساخته شده به

منظور برآوردن نیاز مشتریان در موعد مقرر به میزان مناسب با

حداقل هزینه. اهداف کنترل موجودی :

1-محصول مورد نیاز به مقدار مناسب در زمان مناسب

آماده تحویل باشد

2-به حداقل رساندن زمان ساخت و یا تدارک کالا

3-حداقل نمودن کل هزینه سیستم وظایف و مراحل کنترل موجودی
1-پیش بینی تقاضا برای هریک از محصولات

2-مقایسه تقاضای پیش بینی شده و تقاضای واقعی در صورت لزوم اصلاح
آن

3-کنترل تولید ، مشخص کردن مقدار تولید اقتصادی و یا خرید اقتصادی

4-کنترل موجودی ، تعیین سطح موجودی در حد مطلوب

5-برنامه ریزی تولید

6- برنامه ریزی توزیع و فروش

7-پیگیری اجرای سیستم

8-انتخاب بهترین عمل عوامل موثر در کنترل موجودی
1-نوع محصولات( فاسد شدنی، شکستنی، انفجاری و…)

2-نوع عملیات یا شیوه تولید(کارگاهی , محصولی ، ترکیبی)

3-شیوه سفارش دهی (انبوه ، تکی ، داخلی ، خارجی ، ادغامی و

…)

عوامل موثر در کنترل موجودی
4-شیوه خدمت به مشتری(دسته ای، سفارشی و تکی)

5-تعداد محصولات یا تقاضا سالیانه

6- نوع تقاضا (قطعی ، احتمالی و یا معلوم)

7-شیوه نگهداری کالا (FIFO ، LIFO ، تصادفی و اولویتی)

8-سایر موارد نمایش سیستم کنترل موجودی موجودی خروجی ورودی تقاضا
D(t) W(t) P(t) I(t) : سطح موجودی در دسترس در زمان t
B(t) : سطح کمبود در زمان t
Y(t) : موجودی خالص در زمان t
O(t) : موقعیت یک سفارش یا مقدار سفارش در راه در زمان t

موقعیت موجودی در لحظه t Y(t) = I(t) + O(t) – B(t) انواع سیستم
های تولیدی:

سازمانها و صنایع تولیدی را بر حسب تنوع محصولات و حجم تولیدی هر

محصول می توان به چهار سیستم مختلف دسته بندی کرد.

 سیستم تولید پیوسته
 سیستم تولید انبوهی
 سیستم تولید دسته ای
 سیستم تولید سفارشی هزینه های موجودی: 1- هزینه خرید کالا

2- هزینه سفارش دهی کالا …

---

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از
محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از
دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.

قیمت فایل فقط 13,000 تومان



برچسب ها :
دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
بررسی برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
پاورپوینت جامع و کامل برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
کاملترین پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
پکیج پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
مقاله برنامه ریزی و کنترل موجودی ,
تحقیق برنامه ریزی و کنترل موجودی

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

RSS feed.

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

دسته: علوم تربیتی
بازدید: 19 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 422 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 38

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش شامل 38 اسلاید زیبا که با جدیدترین نسخه پاورپوینت طراحی شده و قابل ویرایش می باشد و برای دانشجویان علوم تربیتی کاربرد دارد

قیمت فایل فقط 8,800 تومان



پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش شامل 38 اسلاید زیبا که با جدیدترین نسخه پاورپوینت طراحی شده و قابل ویرایش می باشد . این پاورپوینت برای دانشجویان علوم تربیتی وسایر دانشجویان مرتبط کاربرد دارد. در ادامه ابتدا بخشی از متن این پاورپوینت را برای شما آورده ایم ، سپس فهرست مطالب و در انتها تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزئیات آن را مشاهده کنید و در صورت تمایل در ادامه مطلب آن را دانلود نمایید .

مقدمه

یکى از موضوع‌هایى که از ابتدا در کنفرانس‌هاى برنامه‌ریزى منطقه‌اى و بین‌المللى طرف توجه بوده، این است که آیا برنامه‌اى را که در یک کشور اجراء مى‌شود مى‌توان در کشور دیگر نیز عیناً پیاده کرد؟ آیا تدابیر و راهبردهایى که در زمان و موقعیت خاصى در یک اجتماع با موفقیت روبه‌رو شده‌اند، در زمان و موقع متفاوت در اجتماع دیگر نیز موفق خواهند بود؟ آیا روش‌هاى برنامه‌ریزى که در یک مملکت به‌کار مى‌رود در مملکت دیگر هم عملى است؟ به‌عبارت دیگر، آیا برنامه‌ریزى یک فرمول دارد یا آنکه تابع شرایط زمان و مکان است؟

برنامه‌ریزى آموزشى فرمول ویژه‌اى ندارد و از جایى به جایی، و موردى به مورد دیگر، تفاوت مى‌کند. ولى اصول برنامه‌ریزى آموزشى در همه جا صادق و یکسان است. به‌عبارت دیگر، ضمن آنکه برنامه‌ریزى آموزشى هر کشور باید با فلسفه و شرایط سیاسی، اجتماعی، اقتصادی، و سطح پیشرفت و توسعه، و سایر مقتضیات آن کشور متناسب باشد، در عین حال، اصولى وجود دارد که کلى و عمومى است و باید آنها را مراعات کرد.

یونسکو، ضمن آنکه فرمول و روش خاصى را ترویج نمى‌کند، معتقد است که تکنیک برنامه‌ریزى آموزشى در انحاصر رژیم خاصى نیست، و یاد‌آور مى‌شود که هر کشور ضمن توجه به مقتضیات و شرایط و امکانات ویژه خود، خوب است که اصول عمومى برنامه‌ریزى را مراعات کند، و در این زمینه پنج اصل را به‌عنوان مشخصات عمومى برنامه آموزشى توصیه مى‌کند، بدین قرار:

- برنامه باید جامع باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید در قالب برنامه‌ریزى توسعه ملى ریخته شود، و با برنامه‌هاى اقتصادى و اجتماعى هماهنگ باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید بلندمدت و مداوم باشد.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید نه تنها به مسائل توسعه کمى بلکه به بهبود و ارتقاء سطح کیفیت آموزش و پرورش نیز عنایت کند.

- برنامه‌ریزى آموزش و پرورش باید با مدیریت علاقه‌مند، وارد، کاربر، و سرویس اطلاعات و آمار صحیح و لازم تقویت شود.

و ...

فهرست مطالب

مقدمه
اصل توجه بر جنبه‌ٔ کیفى برنامه‌ریزى آموزشى
اصل مداومت برنامه‌ریزى
 اصل همبستگى برنامه‌ریزى آموزش و پرورش با برنامه توسعه ملى
 اصل جامعیت برنامه‌ریزى آموزش و پرورش
پایان

عنوان : اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش

فرمت : پاورپوینت

حجم : 424 کیلوبایت

تعداد صفحات : 38

پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت



قیمت فایل فقط 8,800 تومان



برچسب ها : پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , دانلود پاورپوینت اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت رایگان اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , دانلود پاورپوینت رایگان اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , پاورپوینت اصول برنامه ریزی آموزشی , دانلود پاورپوینت اصول برنامه ریزی آموزشی , دانلود اصول عمومى برنامه ریزى آموزش و پرورش , اصول عم

مقاله برنامه ریزی و تدوین استراتژی های شرکت SWOT

RSS feed.

مقاله برنامه ریزی و تدوین استراتژی های شرکت SWOT

دسته: مدیریت
بازدید: 50 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 624 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 22

مقاله تدوین شده استراتژی های شرکت پسماند را بر اساس ماتریس های SWOT و ماتریس های کمی و مقایسه زوجی و همچنین چشم انداز ها و مولفه های اهداف شرکت تهیه و نتظیم شده است فایل با فرمت ورد میباشد قابل ویرایش و برای کارهای کلاسی و کنفرانس های دانشگاهی مناسب میباشد

قیمت فایل فقط 65,000 تومان



مقدمه و تاریخچه:

مدیریت استراتژیک فعالیتهای مربوط به بررسی، ارزشیابی و انتخاب استراتژیها، اتخاذ هر گونه تدابیر درون و بیرون سازمانی برای اجرای این استراتژیها و در نهایت کنترل فعالیتهای انجام شده را در برمیگیرد. با توجه به تغییرات محیطی که در حال حاضر شتاب زیادی به خود گرفته است و پیچیده شدن تصمیمات سازمانی، لزوم بکارگیری برنامه های جامع برای مواجهه با اینگونه مسائل بیشتر از گذشته ملموس می باشد .

امروزه در جهان صنعت بازیافت پسماند نقش مهمی در بهینه سازی انرژی و پاکیزه نگه داشتن محیط شهری و همچنین اقتصاد کشورها دارا می باشد. درکشور ما نیز صنعت بازیافت و پسماند زباله و تبدیل آن به انرژی نقشی اساسی در تولید و اشتغال کشور دارد.

شرکت پسماند ............... ؛ تبدیل و تولید مواد پسماند زباله شده مورد نیاز برای بازیافت را به شرکت های زیرمجموعه و پیمانکاران خدمات واگذار می کنند تا از این طریق هزینه های بازیافت و تولید خود را کاهش دهند و کیفیت مواد بازیافت شده خود را افزایش دهند.

شرکتهای خدمات و پیمانکاران زیرمجموعه از نظر بزرگی؛بسیار کوچکتر از شرکتهای مادر هستند ولی تعداد آنها بسیار بیشتر است و در مجموع شرکت های زیرمجموعه میزان اشتغال بیشتری را نسبت به شرکت های مادر و اصلی دارند. میزان سرمایه ی مورد نیاز برای تاسیس یک شرکت پیمانکاری و خدماتی اندک می باشد و لذا سالانه چندین شرکت خدماتی و پیمانکاری جدید وارد این صنعت می شوند و به همین دلیل است که رقابت در این حرفه بسیار شدید است.

شرکت های پیمانکاری و خدماتی باید استراتژی های مناسبی را با توجه به شرایط و موقعیت کنونی و آینده خود؛ انتخاب نمایند.استراتژی های مناسب به بقا و رشد این شرکت ها در عرصه ی رقابتی صنعت بازیافت مواد زباله کمک می کنند. برای تدوین استراتژی راهکار ها و روش های مختلفی وجود دارد که استراتژیست ها و طراحان استراتژیک سازمان با توجه به شناخت خود از موقعیت و شرایط سازمان راهکار و روش خاصی را برای تدوین استراتژی سازمان انتخاب می کنند.

بیانیه ماموریت شرکت پسماند .......................

ماموریت یک شرکت نشان دهنده علت و فلسفه وجودی آن شرکت می باشد.بیانیه ماموریت؛هویت و فلسفه وجودی شرکت را در قالب کلمات بیان می کند و به عنوان دستورالعملی برای تدوین استراتژی قرار می گیرد؛ بیانیه ماموریت دلیل وجود داشتن و عمومی ترین اهداف سازمان را تشریح می کند.

بیانیه ماموریت از راس هرم سازمان نشات گرفته و به تمام سطوح سازمان نفوذ می کند و باید روشن و شفاف باشد و در تمام سطوح سازمان مرد قبول قرار گیرد.

بیانیه ماموریت که در واقع همان فلسفه وجودی شرکت می باشد به صورت زیر ارائه می گردد:

شرکت پسماند ...................... برآن است تا با کمک تیمی متشکل از افراد متخصص و توانمند خدمات و محصولاتی با کیفیت بالا ، نوآورانه و مبتنی بر فناوریهای نوین در حوزه تامین و پشتیبانی تجهیزات بانکی به مشتریان خود ارائه داده تا ضمن ایجاد رضایتمندی مشتریان ، ذینفعان شرکت نیز از انتفاع مطلوب برخوردار باشند.

معرفی شرکت پسماند .................:

این شرکت یک شرکت خدماتی و پیمانکاری در زمینه نظافت سطح شهر و فضای سبز شهری می باشد که مسئولیت جمع آوری و تبدیل زباله انباشت شده را به مواد بازیافت شده را دارد؛ اجرای پروژه های فضای سبز در سطح شهری و روستایی و همچنین ایجاد پارک های تفریحی و ... در زمینه شهری را هدایت می کند؛ این شرکت از لحاظ موقعت جغرافیایی در جنوب شرقی شهر ...................... و در شهرک صنعتی ...................... قرار دارد. شرکت پسماند .................. از لحاظ اندازه و بزرگی شرکت کوچکی می باشد که به صورت پیمانکاری و کارفرمایی فعالیت می کند و تعداد کل پرسنل آن 91 نفر می باشد.




قیمت فایل فقط 65,000 تومان



برچسب ها : مقاله برنامه ریزی و تدوین استراتژی های شرکت SWOT , مقاله برنامه ریزی و تدوین استراتژی های شرکت SWOT , Strategic Planning SWOT , مدیریت استراتژیک , جدول های ماتریس سوات , SWOT , بیانیه ماموریت شرکت , معرفی شرکت و خدمات , ساختار شرکت , امور مالی شرکت , حقوق صاحبان سهام , چشم انداز شرکت , اهداف شرکت , اهمیت ضرورت برنامه ریزی استراتژیک , تدوین استراتژی کار , ماتریس ارزیابی عوامل خارجی (EFE) , ماتریس ارزیابی عوامل دا

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

برنامه ریزی شهری و نقش آن در دستیابی به حمل و نقل پایدار شهری

RSS feed.

برنامه ریزی شهری و نقش آن در دستیابی به حمل و نقل پایدار شهری

دسته: عمران
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: pdf
حجم فایل: 325 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 14

برنامه ریزی حمل و نقل

قیمت فایل فقط 5,000 تومان



برنامه ریزی
حمل و نقل

قیمت فایل فقط 5,000 تومان



برچسب ها : برنامه ریزی , حمل و نقل

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

برنامه ریزی عملیاتی چندهدفه ی تصادفی سیستم های توزیع هوشمند با در نظر گرفتن برنامه های پاسخ دیماند

RSS feed.

برنامه ریزی عملیاتی چندهدفه ی تصادفی سیستم های توزیع هوشمند با در نظر گرفتن برنامه های پاسخ دیماند

DMS، شبکه ­ی هوشمند، انتشارها (آلودگی­ها)، بهین ه­سازی چند
هدفه، پاسخ دیماند
دسته: مقالات
ترجمه شده isi
بازدید: 17 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 2932 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 13


قیمت فایل: 35,000 تومان

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.

پرداخت و دانلود

Electric Power Systems Research 111 (2014)
156–168

Stochastic multi-objective operational planning of
smart distribution systems considering demand response
programs

The development of smart grids offers new opportunities to
improve the efficiency of operation of Distributed Energy
Resources (DERs) by implementing an intelligent Distribution
Management System(DMS). The DMS consists of application systems
that are used to support the DERs management under-taken by a
Distribution System Operator (DSO). In this paper, a conceptual
model for a Demand Response Management System (DRMS), conceived
as an application system of a DMS, is presented. Moreover, an
optimization tool, able to consider the available DERs
(conventional or renewable Distributed Generations (DGs) and
demand response) is proposed. The optimization tool uses a
stochastic multi-objective method in order to schedule DERs and
aims at minimizing the total operational costs and emissions
while considering the intermittent nature of wind and solar
power as well as demand forecast errors. In order to facilitate
small and medium loads participation in demand response
programs, a Demand Response Provider (DRP) aggregates offers
for load reduction. The proposed scheduling approach for DERs
is tested on a 69-bus distribution test system over a 24-h
period

Keywords: DMS, Smart grid, Emissions, Multi-objective
optimization, Demand response

برنامه­ریزی عملیاتی چندهدفه­ی تصادفی سیستم­های توزیع
هوشمند با در نظر گرفتن برنامه­های پاسخ دیماند

چکیده

توسعه­ی شبکه­های هوشمند فرصت­های جدیدی را برای بهبود بازده
عملیات منابع انرژی پراکنده (DERها) با پیاده­سازی سیستم مدیریت
توزیع هوشمند (DMS) ارائه می­دهد. DMS متشکل است از چند سیستم
کاربردی که برای پشتیبانی از مدیریت DERهای مورد استفاده توسط
اپراتور سیستم قدرت (DSO) بکار برده می­شود. در این مقاله، یک مدل
مفهومی برای سیستم مدیریت پاسخ دیماند (DRMS) که تحت عنوان سیستم
کاربردی DMS شناخته شده است ارائه می­شود. همچنین، یک ابزار
بهینه­سازی که قادر به در نظر گرفتن DERها (تولیدات پراکنده­ی
(DGهای) متداول و تجدیدپذیر و پاسخ دیماند) است ارائه می­شود.
ابزار بهینه­سازی از روش چندهدفه­ی تصادفی به منظور زمان­بندی
DERها استفاده می­کند و هدف آن مینیمم­سازی کل هزینه­های
بهره­برداری و انتشارهاست در حالیکه ماهیت متناوبی (قطعی) توان
بادی و خورشیدی و همچنین خطاهای پیش­بینی دیماند را مد نظر قرار
می­دهد. به منظور تسهیل مشارکت بارهای کوچک و بزرگ در برنامه­های
پاسخ دیماند، یک ارائه­دهنده­ی پاسخ دیماند (DRP) پیشنهادات را
برای کاهش بار گردآوری می­کند. رویکرد زمان­بندی پیشنهادی برای
Derها بر روی سیستم تست توزیع 69 باسه در 24 ساعت آزمایش می­شود.

کلمات کلیدی:

DMS، شبکه­ی هوشمند، انتشارها (آلودگی­ها)، بهینه­سازی چند هدفه،
پاسخ دیماند.

.

قیمت فایل: 35,000 تومان

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.

پرداخت و دانلود

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

ترجمه مقاله مدیریت برنامه ریزی ماشین مجازی در محاسبات ابری با استفاده از کلنی مصنوعی زنبور عسل

RSS feed.

ترجمه مقاله مدیریت برنامه ریزی ماشین مجازی در محاسبات ابری با استفاده از کلنی مصنوعی زنبور عسل

© تمامی حقوق مای و معنوی این فروشگاه متعلق به فروشگاه فایل می باشد
هرگون کپی برداری از مطالب این فروشگاه طبق ماده 12 قانون جرائم رایانه ای پیگرد قانونی دارد.

پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری

RSS feed.

پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری

---


دسته: معماری و شهرسازی


---

بازدید: 16 بار


---

فرمت فایل: pptx


---

حجم فایل: 522 کیلوبایت


---

تعداد صفحات فایل: 31


---

پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری در 31 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

فهرست مطالب :

گونه‌شناسی کاربری فضای سبز شهری

فضاهای سبز برون‌شهری

گونه‌شناسی گیاهی فضاهای سبز شهری

عناصر و عوامل فضاهای سبز عمومی

معیارهای منظرسازی فضاهای سبز و باز شهری

بطور کلی فواید زیست محیطی فضای سبز شامل موارد زیر است

فضای سبز پایدار شهری

شهر پایدار

فضای سبز و ارتباط آن به توسعه پایدار شهری

برای تهیه یک طرح باید مراحل زیر انجام گیرد

کاربرد برخی درختان و درختچه ها در فضای سبز

به کار گیری درختان و درختچه ها

نکته هائی برای مدیریت فضاهای سبز شهری

تعریف طراحی کاشت

مراحل طراحی کاشت

فضای سبز عمودی در نمای ابنیه شهری

مفهوم زری اسکیپ

باغ های سلطنتی پکن

---

قیمت : 9,500 تومان



---

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

---

---

کلمات کلیدی : پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری , پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری , پاورپوینت برنامه ریزی کالبدی طراحی , پاورپوینت فضای سبز شهری , پاورپوینت طراحی فضای سبز شهری , برنامه ریزی کالبدی طراحی فضای سبز شهری , برنامه ریزی کالبدی طراحی , فضای سبز شهری , طراحی فضای سبز شهری , پاورپوینت , برنامه , ریزی , کالبدی , طراحی , فضای , سبز , شهری

---